每天晚上，你是否也时常躺在床上番来覆去，难以入眠？其实脂馆文具，只好掌捏一个浅陋的小技艺，就能匡助你快速插足虚幻。 这个才能即是“4-7-8呼吸法”。它由好意思国大夫安德鲁·韦尔（Andrew Weil）提议，是一种通过更始呼吸来减弱身心的技艺。具体作念法是：吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后渐渐呼气8秒。类似这个进程4次，就能灵验镌汰心率，缓解恐忧，让大脑插足逍遥情景。 常州名扬激光科技有限公司 这个才能之是以灵验，是因为它激活了东说念主体的副交感神经系统，有助于减弱体魄、减轻压力。在睡前进行这项